Разгрузочные дни прекрасно помогают бороться с лишним весом и устранять последствия праздничных застолий. Можно рассмотреть несколько приемов, когда разгрузка осуществляется при помощи риса.

Что полезного в рисе?

Рис обладает отличными очищающими свойствами и богат на витамины (группа В, РР, Н, Е), углеводы, аминокислоты и такие минералы как железо, йод, магний, цинк, кальций, фтор и так далее. Он рекомендован больным с проблемами желудочно-кишечного тракта, так как создает защитную пленку, защищая больные участки. Рисовая разгрузка положительно влияет на состояние внутренних органов, кожного покрова, нервы.

Главное

Разгрузку при помощи риса можно делать только раз в 7 дней. Это не значит, что потребление других продуктов должно быть исключено. Необходимо просто придерживаться общих указаний и выпивать много жидкости. Это может быть до 2л воды без газа, настои и чаи из трав.

На следующий день не начинайте много и резко есть. Переходите к нормальному питанию плавно, употребляя легкую и растительную пищу. Если Вы не мыслите ни дня без мяса – ешьте его в отварном виде.

Приготовление риса в разгрузочный день

Идеальный рис – это бурый. Но если его нет, используйте обычный шлифованный. Определитесь с вопросом, когда будет проводиться разгрузка, и за 3-4 дня перед этим замочите рис. Воду ежедневно меняйте, чтобы из него полностью вымылся крахмал. Утром разгрузочного дня заварите его без добавления сахара, соли или специй. Забудьте о масле или молоке. Норма риса на сутки – 100г.

Как себя вести во время рисовой разгрузки

Разделите сваренную порцию на 3 части и съедайте утром, в обед и вечером. Подогревать только на паровой бане. Если удастся, больше ничего не ешьте в тот день. При невыносимом чувстве голода сделайте легкий салат без масла и соли, поешьте фруктов. Пейте только чай или отвары из трав.

Рис и яблоки

Те же 3 суточные порции риса заедайте яблоками и запивайте яблочным соком. Количество яблок – 1 кг.

Рис и молоко

Купите 1.5 литра молока, рисовую порцию поделите на 5 равных частей. Соответственно, кушайте 5 раз в день, запивая пищу молоком. За сутки это количество должно уйти. Ни больше, ни меньше.

Рис, кари и кунжут

Сваренный рис приправляем кунжутом и кари. Едим 3 раза в день, запивая обычной водой или травяными настойками.

Рис и компот

Очень хороший вариант для тех, кто страдает от гипертонии и заболевания печени. В добавление к рисовой каше сварите компот из свежих фруктов или сухофруктов. Компот пейте 6 раз в день, 3 раза из них не забывайте поесть рис. Однако, этот метод противопоказан тем, кто страдает коликами и запорами.

Прожить один день на рисе совершенно не сложно. Он прекрасно перебивает аппетит и создает ощущение сытости. Его используют как способ подготовки к дальнейшему похудению при помощи диеты.